Alimente de evitat și înlocuitorii lor

Putem renunța la mentalitatea de privare sau la exercitiu fizic intens. Schimbând percepția, ne cream o relație sănătoasă cu mâncarea. O relație care stabilește fundamentul unei alimentații calitative, cu scopul de a hrăni corpul și de a-i da sănătate cu alimente întregi, nu să-i numere caloriile. Zahărul procesat îl poți înlocui cu miere crudă, stevia lichidă sau fructe. Sarea de masa o poți înlocui cu sare de mare sau sare roz de Himalaia. Citește mai departe Alimente de evitat și înlocuitorii lor

Alimente asociate pentru o slăbire rapidă

Poti slabi mai repede decat ai fi crezut: totul depinde de cum amesteci alimentele. Iata 7 casnicii fericite pentru a scapa de rotunjimi repede si fara efort! 1. Legume si fainoase: arma anti-depunere Multe diete propun neasocierea fainoaselor (orez, paste, cartofi) cu legumele, si tind sa asocieze proteinele (carne, peste) cu glucide sau legume. Total gresit! Pastreaza legumele la meniu, chiar daca mancarea contine fainoase. Legumele scad indexul glicemic al glucidelor, Citește mai departe Alimente asociate pentru o slăbire rapidă

Despre fibrele alimentare

Deși necesarul zilnic de fibre este în jur de 25 de grame pentru femei și 40 grame pentru bărbați, puțini dintre noi îl bifează în fiecare zi. Consumul alimentelor bogate în fibre nu doar că ne ajută să ne păstram silueta, dar micșoarează nivelul de zahăr din sânge, reglează nivelul colesterolului și al tensiunii arteriale și ne apără de bolile cardiovasculare, ajută tranzitul, previne apariția constipației și a hemoroizilor și scade Citește mai departe Despre fibrele alimentare